Лёгкі ёга-трэк па Анапурне - 7 дзён

Складанасць паходу

Гэты паход ацэньваецца як лёгкі або сярэдні. Звычайна мы будзем хадзіць 5-6 гадзін у дзень у камфортным тэмпе. Тут няма тэхнічных участкаў, такіх як вяроўкі або лесвіцы, і маршрут пралягае па зразумелых, добра пракладзеных сцежках.

Лёгкі трэк па ёзе ў Анапурне падыходзіць для пачаткоўцаў і падарожнікаў любога ўзросту, якія маюць добрае здароўе. Вы павінны мець магчымасць хадзіць 4–6 гадзін у дзень з кароткімі прыпынкамі на адпачынак.

Нашы штодзённыя лёгкія заняткі ёгай раніцай і ўвечары дапамогуць вашаму целу заставацца гнуткім і расслабленым для паходу. Life Himalaya Trekking падтрымае вас на кожным кроку, і мы зменшым тэмп, калі гэта спатрэбіцца.

У цэлым, гэта адзін з самых простых паходаў у рэгіёне, ідэальны для тых, хто хоча спакойна правесці час за ёгай у Анапурне, пагуляць па ёй і пафатаграфавацца.

Надвор'е і найлепшы сезон

Найлепшы час для гэтага ёга-трэку ў Анапурне — вясна (з сакавіка па май) і восень (з верасня па лістапад). У гэтыя месяцы неба звычайна яснае, і мы будзем атрымліваць асалоду ад мяккай тэмпературы і цудоўных горных відаў.

Восень часта прыносіць вельмі стабільнае надвор'е і яркія краявіды. Вясна прапануе цёплыя дні, свежыя зялёныя пагоркі і кветкі.

Зіма (снежань-люты) халаднейшая, асабліва ўначы, але паход усё яшчэ магчымы з цёплым адзеннем і меншай колькасцю людзей.

Мусон (чэрвень–жнівень) прыносіць моцны дождж, хмары і п'яўкі, што робіць сцежку гразкай і менш прыемнай, таму мы звычайна яе пазбягаем. Каб здзейсніць найбольш камфортны лёгкі ёга-трэк у Анапурне, рэкамендуем планаваць паездку на вясну ці восень.

Харчовая і напоі

Падчас гэтага паходу мы будзем атрымліваць асалоду ад сытных непальскіх і простых міжнародных страў. У лоджах і чайных дамах будуць падаваць сняданкі, абеды і вячэры.

Сярод распаўсюджаных страў — рыс і сачавіца (дал бхат), агародніннае або мясное кары, супы з локшынай, смажаны рыс і мясцовы хлеб, напрыклад, чапаці. Вегетарыянскія стравы лёгка арганізаваць, а спецыяльныя дыетычныя патрэбы часта можна задаволіць, калі паведаміць нам загадзя.

Мы заўсёды будзем выкарыстоўваць кіпячоную або ачышчаную ваду для піцця; вы можаце папаўняць свае бутэлькі ў доміках. Мы раім пазбягаць вады з-пад крана, сырых салатаў і неачышчаных садавіны. Гарбата, кава і безалкагольныя напоі ў бутэльках даступныя ў многіх месцах за дадатковую плату.

Паколькі вечары ў гарах заканчваюцца рана, мы звычайна вячэраем да 8 вечара і добра адпачываем перад наступным паходам.

Вышыня хвароб

Максімальная вышыня гэтага паходу ў Аўстралійскім лагеры складае прыблізна 2,060 м; такім чынам, верагоднасць горнай хваробы мінімальная. Тым не менш, нават на вышыні 2,000 м яна можа выклікаць некаторыя лёгкія наступствы (напрыклад, галаўны боль або стомленасць).

Мы будзем рухацца павольна, і гэта дапаможа арганізму адаптавацца. Наш лёгкі ёга-трэк па Анапурне мае невялікія штодзённыя перапады вышыні і шмат магчымасцей для адпачынку.

Мы нагадаем вам піць дастатковую колькасць вады, добра харчавацца і добра спаць. У выпадку ўзнікнення такіх сімптомаў, як галаўны боль, млоснасць або галавакружэнне, мы зменшым тэмп і адпачнем. Нашы гіды возьмуць з сабой аптэчку першай дапамогі і простыя лекі, такія як ібупрофен.

У рэдкіх выпадках больш моцных сімптомаў мы спусцімся на ніжэйшую адзнаку. У цэлым, большасць здаровых людзей праходзяць гэты ёга-трэк у Анапурне без праблем з вышынёй.

Падрыхтоўка і фітнес

Вам не патрэбны папярэдні вопыт паходаў, але базавы ўзровень фізічнай падрыхтоўкі зробіць паездку больш прыемнай. За некалькі тыдняў да паездкі мы рэкамендуем вам некалькі разоў на тыдзень хадзіць пешшу, бегаць трушком, ездзіць на ровары або рабіць лёгкія кардыятрэніроўкі, каб развіць цягавітасць.

Таксама карысна зрабіць простую расцяжку або ёгу, каб расслабіць мышцы. Для паходу вам спатрэбіцца трывалае абутак, зручная вопратка і невялікі заплечнік.

Кожны дзень мы будзем хадзіць 4–6 гадзін па грунтовых сцежках з некаторымі ўздымамі і спускамі. Заняткі ёгай дапамогуць падрыхтаваць і расслабіць ваша цела, палепшыць выправу і падтрымаць дыханне.

Калі вы прыйдзеце з адкрытым розумам і некаторай базавай падрыхтоўкай, мы гарантуем, што вы атрымаеце асалоду ад лёгкага ёга-трэку ў Анапурне ў сваім уласным тэмпе.

Візы і дазволы

Непальская віза выдаецца па прыбыцці ў аэрапорт Катманду большасці грамадзян. Перад паездкай вы таксама можаце запоўніць анлайн-форму, каб зэканоміць час. Цяперашні кошт складае прыблізна 30 долараў ЗША за 15-дзённую візу.

У выпадку гэтага ёга-трэку ў Анапурне мы таксама падрыхтуем неабходныя дазволы на трэкінг; два з іх — дазвол на наведванне запаведнай зоны Анапурны (ACAP) і карта TIMS (сістэма кіравання інфармацыяй трэкераў).

Усе гэтыя выдаткі, прыкладна 50 долараў ЗША, пакрываюцца нашай паслугай. Нашы супрацоўнікі дапамогуць вам атрымаць усе дазволы, а ваш гід зробіць гэта падчас паходу.

Усё, што вам трэба зрабіць, гэта мець пры сабе пашпарт на выпадак выпадковага праверкі. Гэта просты маршрут, які не патрабуе дадатковых дазволаў.

Здароўе і бяспека

Мы вельмі шануем ваша здароўе і бяспеку падчас лёгкага паходу па ёзе ў Анапурну. Мы рэкамендуем вам звярнуцца да лекара перад паездкай, каб прайсці базавы агляд і ацаніць вашы планавыя прышчэпкі, у тым ліку ад слупняку, брушнога тыфу і гепатыту А/В.

Падчас паходу мы параім вам піць чыстую ваду, мыць рукі і ўжываць гатовую ежу, каб пазбегнуць праблем са страўнікам.

Нашы гіды маюць сертыфікаты па лячэнні асноўных ускладненняў, такіх як лёгкая горная хвароба або нязначныя раны. У выпадку сур'ёзнай надзвычайнай сітуацыі варта сур'ёзна падумаць аб страхаванні эвакуацыі верталётам.

На гэтым паходзе няма істотнай небяспекі, звязанай з дзікай прыродай; вы можаце сустрэць птушак, малпаў або сельскагаспадарчых жывёл, але мы будзем захоўваць паважлівую дыстанцыю.

Мы заўсёды будзем ісці разам па пазначаных сцежках, і просім вас хутка паведаміць пра сваё нездаровае самаадчуванне, каб мы маглі прыняць меры загадзя.

транспарт

Для гэтага лёгкага ёга-трэку ў Анапурну мы скарыстаемся камфортным і бяспечным транспартам. Мы паедзем на асабістым турыстычным аўтобусе або мікрааўтобусе паміж Катманду і Пакхарай, што таксама зойме прыблізна 6-7 гадзін.

Падчас паходу мы будзем пераважна ісці пешшу, зрэдку перасядаючыся на мясцовых джыпах на кароткія адлегласці. Пасля завяршэння паходу вы зможаце вярнуцца ў Катманду па дарозе або хуткім унутраным рэйсам у Пакхару, які займе прыблізна 25 хвілін.

Вам будзе прадастаўлена дастаўка з аэрапорта ў Катманду і Пакхару. Калі вам патрэбна дапамога ў браніраванні міжнародных рэйсаў, мы таксама падбярэм ваш трансфер у адпаведнасці з часам вылету.

Мы хочам пераканацца, што ваш паход па ёзе ў Анапурну будзе камфортным і без стрэсу ва ўсіх аспектах транспарту.

страхаванне падарожжаў

Мы настойліва раім вам набыць турыстычную страхоўку перад паездкай у Непал. Ваша страхоўка павінна пакрываць медыцынскае лячэнне, выратаванне верталётам, адмену паездкі і страту або затрымку багажу.

Нягледзячы на ​​тое, што лёгкі трэк па ёзе ў Анапурне праходзіць на невялікіх і ўмераных вышынях, усё роўна могуць здарыцца нечаканыя хваробы або няшчасныя выпадкі, а выратавальныя паслугі ў горах могуць абысціся дорага.

Шматлікія міжнародныя страхавыя кампаніі прапануюць планы, якія ўключаюць паходы ў Непале на вышыню не менш за 3,000 м. Калі ласка, вазьміце з сабой копію страхавога поліса і нумары тэлефонаў для кантактаў на выпадак надзвычайнай сітуацыі і падзяліцеся імі з намі.

Наяўнасць правільнай страхоўкі дасць вам спакой на працягу ўсяго вашага ёга-трэку ў Анапурне.

Альтэрнатыўныя маршруты

Калі вам спадабаецца гэта падарожжа і вы захочаце даведацца больш, мы будзем рады парэкамендаваць іншыя праграмы ёга-трэкінгу. Каб здзейсніць больш складанае і працяглае падарожжа, вы можаце далучыцца да ёга-трэкінгу ў базавым лагеры Анапурны (ABC) працягласцю прыблізна 10-12 дзён на вышыню 4,130 м да запаведніка Анапурны.

Акрамя таго, можна выбраць 14-дзённы маршрут па ёзе па крузе Анапурна, які ахоплівае большую частку Анапурны.

Калі вы хочаце чагосьці карацейшага, 5-дзённы ёга-трэк у Пун-Хіл будзе выдатным месцам для назірання за ўзыходам сонца. У Пакхары таксама можна спалучаць ёгу з іншымі відамі актыўнага адпачынку, такімі як палёты на параплане або катанне на лодцы.

Мы таксама можам распрацаваць індывідуальныя экскурсіі, такія як прагулкі па ёзе ў Лангтангу або верталётны тур з відам на Эверэст у Лукле. Абмяркуйце свае інтарэсы, і мы арганізуем для вас гімалайскую ёга-падарожжу мары.

Вашы дадатковыя выдаткі

Акрамя кошту пакета, варта запланаваць і частку грошай на асабістыя выдаткі. Сюды могуць уваходзіць дадатковыя напоі, закускі, чаявыя і сувеніры. Гарбата, кава, безалкагольныя напоі і закускі ў чайных не ўваходзяць у асноўны пакет і звычайна каштуюць адзін-два долары за штуку.

Вы таксама можаце купіць бутэлькаваную ваду або ачышчальныя таблеткі. Сувеніры, такія як вырабы ручной працы і адзенне, можна набыць у вёсках і гарадах, калі вы хочаце прывезці падарункі дадому.

Тэндэнцыя даваць чаявыя гідам і носьбітам у Непале даволі распаўсюджаная; мы рэкамендуем падзяліць 5-10 долараў ЗША з чалавека ў дзень і падзяліць гэтую суму паміж супрацоўнікамі.

Асноўная валюта — непальская рупія (NPR), і дробныя купюры (100 і 500) зручна мець пад рукой. Прадастаўляецца толькі харчаванне і пражыванне, хоць вазьміце з сабой некалькі дадатковых долараў на мыццё бялізны, гарачы душ ці іншыя рэчы.

Мова і зносіны

У гэтым рэгіёне большасць людзей размаўляе на непальскай мове, якая з'яўляецца нацыянальнай мовай Непала, але таксама сустракаюцца некалькі моў, у тым ліку гурунґ і магар.

Уладальнікі лоджаў, гіды і большасць мясцовых жыхароў размаўляюць па-англійску, таму няма праблем з зносінамі. Інструктажы па паходах, ёзе і тэхніцы бяспекі будуць праводзіцца на зразумелай англійскай мове.

Вывучэнне некалькіх простых фраз, такіх як «Намастэ» (прывітанне) і «Дханьябад» (дзякуй), зробіць ваша ўзаемадзеянне яшчэ больш прыязным.

Мы дапаможам вам мець зносіны з вяскоўцамі, калі гэта спатрэбіцца. Інтэрнэт і тэлефонныя сеткі даступныя ў некалькіх месцах уздоўж сцежкі, хоць мы рэкамендуем вам атрымліваць асалоду ад цішыні і прысутнічаць падчас вашага лёгкага ёга-трэку ў Анапурне.

Мабільная сетка, Інтэрнэт і зарадныя станцыі

Большасць вёсак на гэтым маршруце, у тым ліку Пакхара, Сарангкот, Ландрук і Гандрук, маюць мабільную сетку Ncell або NTC, хоць у некаторых раёнах сігнал можа быць слабым.

Wi-Fi даступны ў шэрагу лоджаў і кафэ, асабліва ў буйных вёсках і ў Пакхары, звычайна за невялікую плату або часам бясплатна. Аднак мы прапануем вам успрымаць гэты паход як магчымасць адпачыць і атрымаць асалоду ад прыроды.

Вам варта ўзяць з сабой універсальны падарожны адаптар і хаця б адзін знешні акумулятар. У чайных звычайна ёсць зарадныя станцыі для тэлефонаў і камер, часам за невялікую дадатковую плату.

Могуць адключэнні электрычнасці, таму налобны ліхтарык або невялікі ліхтарык таксама спатрэбіцца. У Катманду і Пакхары ў вас будзе поўны доступ да мабільнай сувязі і Інтэрнэту. Дзеля бяспекі нашы гіды носяць з сабой тэлефоны і заўсёды будуць знаходзіцца побач з групай.

Чаго не рабіць у гэтай паездцы

Памятайце, што падчас паходу нельга смеціць і трэба выносіць смецце, пакуль не ўбачыце прыдатную кантэйнер для смецця. Ніколі не бярыце ваду з-пад крана; заўсёды бярыце кіпячоную і фільтраваную ваду, якую прапануюць у лоджах.

Рэкамендуецца не паліць у гасцініцах і нават падчас заняткаў ёгай, бо гэта можа адцягваць увагу іншых людзей, і ў многіх месцах гэта незаконна.

Калі ласка, паважайце мясцовыя традыцыі, апранаючыся прыстойна, здымаючы абутак перад уваходам у дамы або храмы. Не карміце дзікіх жывёл; бяспечней назіраць за імі здалёк.

Каб быць у бяспецы, не варта ісці ў адзіночку, а трэба заставацца з групай і вашым гідам. Перш за ўсё, ніколі не спяшайцеся: не спяшайцеся, прыслухоўвайцеся да свайго цела і паведаміце гіду, як толькі адчуеце, што адчуваеце сябе дрэнна.

Падаўжэнне паездкі

Пасля таго, як мы завершым лёгкі ёга-трэк па Анапурне, вы можаце вырашыць падоўжыць сваё знаходжанне ў Непале. Каб атрымаць больш магчымасцей палюбавацца ўзыходам сонца, мы можам арганізаваць дадатковыя трэкі да такіх месцаў, як Пун-Хіл або Мардзі-Хімал.

У вас таксама ёсць магчымасць правесці больш часу ў Пакхары, катаючыся на лодцы па возеры Фева, аглядаючы славутасці Пагады Сусветнага міру або даследуючы дамы ў гарадах і пячорах.

Таксама можна ўключыць яшчэ адно сафары па дзікай прыродзе ў Нацыянальным парку Чытван або культурную экскурсію па аб'ектах Сусветнай спадчыны ЮНЕСКА ў Катманду.

Калі вы жадаеце падоўжыць заняткі ёгай, мы арганізуем больш працяглыя ёга-рэкалекцыі ў Пакхары або Катманду. Звяжыцеся з намі і падзяліцеся сваімі ідэямі, і мы прыдумаем найлепшае працягненне вашага адпачынку ў Непале.

Правілы фатаграфіі і выкарыстання дронаў

На гэтым трэку па ёзе ў Анапурне вы знойдзеце шмат прыгожых краявідаў, і мы настойліва раім вам рабіць фотаздымкі. На сцежцы можна браць з сабой фотаапараты і мабільныя тэлефоны. Аднак з дронамі ўсё складаней.

У Непале для палётаў беспілотнікаў патрабуецца дазвол Упраўлення грамадзянскай авіяцыі і мясцовых уладаў. Дазволы для Аннапурны Паездка ў ахоўную зону можа запатрабаваць часу, таму не рэкамендуецца браць з сабой дрон на гэты паход.

Заўсёды пытайцеся дазволу, перш чым рабіць буйныя здымкі, асабліва ў вёсках і храмах. Не выкарыстоўвайце дроны побач з групамі людзей, культурнымі мерапрыемствамі або жывёламі. Штатывы і сэлфі-палкі дапускаюцца ў дзённы час. Правілы выкарыстання дронаў у Непале могуць змяняцца, таму, калі ласка, праверце апошнія правілы перад паездкай.

Культурныя фестывалі на сцежцы

У Непале шмат маляўнічых фестываляў, і калі даты вашай паездкі супадаюць, мы паспрабуем дапамагчы вам іх наведаць. У кастрычніку вы можаце ўбачыць святкаванне Дашайн з сямейнымі сустрэчамі і ўпрыгожанымі дамамі.

У лістападзе Тыхар прыносіць агні, кветкі і асаблівыя дні, прысвечаныя жывёлам, братам і сёстрам. У сакавіку ў такіх гарадах, як Пакхара, свята колераў Холі адзначаецца музыкай і каляровым парашком.

У абшчынах Гурунг Лосар (іх Новы год) часта адзначаецца ў снежні ці студзені танцамі і сустрэчамі. У некаторыя дні мы таксама можам натрапіць на мясцовыя штотыднёвыя рынкі (базары хаат), дзе вяскоўцы гандлююць таварамі. Гэтыя фестывалі і мерапрыемствы дададуць багаты культурны каларыт вашаму лёгкаму ёга-трэку ў Анапурну.

Парады для тых, хто ўпершыню наведвае Непал

Калі вы наведваеце Непал, лепш браць з сабой адзенне пластамі, бо надвор'е можа вельмі хутка змяняцца. У гарадах і вёсках вяскоўцы любяць, калі іх госці апранаюцца ў сціплы ўбор, закрываючы плечы і калені. Абавязкова вазьміце з сабой чыстую ваду і майце шматразовую бутэльку з ачышчальнымі таблеткамі.

Найлепшыя прывітанні людзям — гэта цёплая ўсмешка і простае Namasteі абавязкова здымайце абутак, калі ўваходзіце ў храмы ці мясцовыя дамы. Таксама варта мець невялікі бюджэт, каб даць чаявыя свайму гіду і носьбіту.

Ветлівы торг пры куплі сувеніраў — абсалютная норма. Вазьміце з сабой дастатковую колькасць непальскіх рупій, асабліва дробных купюр, бо ў многіх невялікіх крамах няма здачы.

У гадзіны пік у Катманду рух на дарогах вельмі інтэнсіўны, таму трэба быць асцярожным са сваімі каштоўнасцямі. Веданне простых непальскіх слоў дапаможа вам зблізіцца з гэтым месцам. Самае галоўнае — расслабіцца, прыняць новыя ўражанні і ацаніць спакойны і ціхі рытм жыцця ў Непале.